APUNTE: LAS EMOCIONES

EMOCIÓN ¿Qué es una emoción? Es una reacción compleja entre el cuerpo y la mente. Alude a cambios físicos y mentales generalmente breves (Scott, et al...,2010) Las emociones se originan en el hemisferio izquierdo, en una superficie situada en el sistema límbico llamada amígdala. ¿Las emociones y los sentimientos son lo mismo? ¡No! los sentimientos son experiencias subjetivas de una emoción. ¿Cuántos tipos de emociones existen? Las emociones que existen son la tristeza, la ira, la alegría, el miedo, el interés, la vergüenza, el asco, la frustración, la sorpresa, la angustia, la culpa y celos. Integración de factores: •El estado de ánimo •La percepción del mundo o conexión con el entorno (estímulos). •Expresiones físicas conectadas a la mente humana. • Emociones Miedo Es un mecanismo de lucha, huida y parálisis surge cuando lo necesitamos y nos permite afrontar las amenazas físicas. Alegría Depende de que nos haga felices. Ira La ira es una emoción importante, a pesar de su mala fama; nos induce a tomar medidas contra lo que nos parece injusto, nos dice si se ha hecho algo mal y centra la atención (la nuestra y la de los demás) en problemas que hay que arreglar. ¿Qué es el estrés? Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) es un término médico que se define como stress en términos lingüísticos y que se determina mediante la secreción de una hormona llamada cortisol en las glándulas suprarrenales que manda o mueve a otros neurotransmisores que pueden afectar las funciones de otros órganos del cuerpo humano. ¿Que es una persona tensa? Es un estado emocional de la persona que causa extensión en los músculos. Exigencia física o psicológica. Síntomas del stress: • •cansancio • obesidad • •problemas gastroentericos • ansiedad • •problemas cardiovasculares • •dolor de cabeza Como controlar las emociones a) Evaluación cognitiva: •Fue un estudio de Arnold Lazarus * Evaluación primaria * Evaluación secundaria Control de la ira: • La ira es un estado de excitación, que no se experimenta si uno está relajado. Por lo tanto si tú realizas una actividad que te relaje, no sentirás la ira con la misma intensidad. •Distraerte del estímulo que nos provoque ira. •Utiliza la técnica de detención del pensamiento o interrumpe los procesos de reacción airada. •Utiliza el monologo interior es una estrategia cognitiva para aumentar la tolerancia. •Utiliza la técnica de relajación progresiva o relajación muscular profunda. Técnicas de afrontamiento: •Técnicas dirigidas al entorno: solución de problemas. •Técnicas de afrontamiento dirigido a la persona: relajación progresiva, respiración consciente, postura adecuada y reestructuración cognitiva.